Formy zajęć

Sprawdź jakie zajęcia będą najlepiej pasować do Twojego planu treningowego, sposobu, życia, charakteru czy umiejętności.

SAF AQUA - Aqua Fitness

To esencja treningu fitness w wodzie, wyniesiona na ekspercki poziom. Nasze programy wykorzystują unikalne właściwości wody do maksymalizacji efektów przy minimalnym obciążeniu stawów. Certyfikowani instruktorzy kładą nacisk na precyzję techniczną każdego ruchu, a przemyślana choreografia jest narzędziem do osiągnięcia pełnej intensywności i jakości pracy. Efektem jest optymalizacja wydolności sercowo-naczyniowej, przyspieszenie metabolizmu i poprawa samopoczucia poparta nauką. Gwarantujemy trening na najwyższym poziomie, który daje radość i realne, mierzalne rezultaty. Umiejętność pływania nie jest wymagana.

SAF AQUA Cycling

Doświadcz treningu wytrzymałościowego o niskim obciążeniu dla stawów , ale maksymalnym wpływie na Twoją kondycję. Hydrocycling to nasza specjalistyczna metoda treningu kolarskiego, w której ciągły opór wody optymalizuje wydatek energetyczny i zaangażowanie mięśni w pełnym zakresie ruchu. Program został zaprojektowany w celu systematycznej poprawy wydolności krążeniowo-oddechowej (VO2max) i efektywnej rekompozycji sylwetki.Pamiętaj o butach do wody, by zapewnić prawidłową biomechanikę ruchu i transfer mocy.

SAF AQUA Board

Wejdź na najwyższy poziom treningu funkcjonalnego. SAF AQUA® Board to zaawansowany system pracy na niestabilnym podłożu, zaprojektowany w celu ciągłej aktywacji głębokiego systemu stabilizacyjnego (core). Każde ćwiczenie celowo destabilizuje Twoją pozycję, zmuszając układ nerwowy do nieustannych mikro-korekt, co prowadzi do reedukacji nerwowo-mięśniowej i radykalnej poprawy koordynacji. To nie jest tylko trening równowagi – to budowanie inteligentnego, silnego i w pełni świadomego ciała. Tutaj stabilizacja centralna nie jest dodatkiem, lecz fundamentem, który zbudujesz.

SAF AQUA Senior

To specjalistyczne zajęcia, które zaprojektowaliśmy w oparciu o badania naukowe, wykorzystując terapeutyczne właściwości wody, by stworzyć najbezpieczniejsze możliwe środowisko treningowe. Siła wyporu wody minimalizuje ryzyko upadków i odciąża stawy, a jej naturalny opór zapobiega gwałtownym ruchom, gwarantując płynną i kontrolowaną pracę. Celem programu jest nie tylko utrzymanie, ale i poprawa kluczowych parametrów zdrowotnych: siły, gibkości, koordynacji i równowagi, co bezpośrednio przekłada się na prewencję upadków. To także doskonała okazja do spotkań i czerpania radości z ruchu w przyjaznej atmosferze. To Twój sprawdzony sposób na zdrowie, energię i zachowanie pełnej samodzielności na lata.

Acquapole Tone

Odkryj najbardziej zaawansowaną formę trójwymiarowego treningu siłowego w środowisku wodnym. AcquaPole® to innowacyjna metodologia, która wykorzystuje opór do jednoczesnej pracy mięśni agonistycznych i antagonistycznych. Każdy ruch – od wznosów po rotacje – to precyzyjnie zaprojektowane ćwiczenie budujące siłę funkcjonalną, wytrzymałość i niespotykaną kontrolę nerwowo-mięśniową. Pod okiem naszych specjalistów zadbasz o mięśnie, koordynację i rozwiniesz propriocepcję, czyli głęboką świadomość własnego ciała.

Acquapole Boxing Bag

Poznaj moc treningu w wodzie w jego najbardziej eksplozywnej, wodnej odsłonie. AcquaPole® Boxing Bag to specjalistyczna jednostka treningowa, w której lepkość wody zwielokrotnia obciążenie przy każdym ciosie i kopnięciu. To nie tylko budowanie siły eksplozywnej, ale także potężne wyzwanie dla układu nerwowego i wydolności anaerobowej. Nasza metodologia gwarantuje maksymalny wydatek energetyczny i kształtowanie sportowej sylwetki w bezpiecznym dla stawów środowisku o wysokiej intensywności.

SAF AQUA Cross

Zapomnij o wszystkim, co wiesz o treningu funkcjonalnym. Aqua Cross to ewolucja, a nie przeniesienie siłowni do wody. Stworzyliśmy bezkompromisowe połączenie elitarnego treningu obwodowego z niezwykłą mocą środowiska wodnego, gdzie intensywność spotyka się z zerowym obciążeniem stawów. W naszym unikalnym systemie stacyjnym rzucisz wyzwanie każdej partii mięśniowej, korzystając z najbardziej zaawansowanego arsenału sprzętu: od bieżni i rowerów, przez wodny TRX, po worki bokserskie. Rezultat? Niespotykana dotąd efektywność spalania kalorii, budowa czystej, atletycznej siły i wytrzymałość, o jakiej nie śniłeś. To Twój skrót do formy życia.

SAF AQUA Pregnancy

To oparty na badaniach naukowych, specjalistyczny program dla kobiet w ciąży, który wykorzystuje terapeutyczne właściwości wody. Siła wyporu odciąża stawy i kręgosłup, przynosząc ulgę w bólu , a ciśnienie hydrostatyczne redukuje obrzęki. Pod okiem certyfikowanych instruktorów, w małych grupach, realizujemy dostosowany do trymestru program wzmacniający i uelastyczniający , który przygotowuje ciało do porodu. Udowodniono naukowo, że regularne zajęcia pomagają w kontroli masy ciała , znacząco zmniejszają potrzebę stosowania znieczulenia farmakologicznego podczas porodu i są czynnikiem chroniącym przed depresją poporodową. To Twoja inwestycja w zdrowszą ciążę, sprawniejszy poród i szybszy powrót do pełnej formy.

SAF AQUA Personal Training

Spersonalizowana metodologia treningu, która synergicznie łączy indywidualne planowanie z unikalnymi właściwościami środowiska wodnego w celu maksymalizacji efektów. Niezależnie od celu – od powrotu do formy po kontuzji po zaawansowane przygotowanie motoryczne – wykorzystujemy trójwymiarowy opór wody, by efektywnie rozwijać siłę i wytrzymałość, przy minimalnym obciążeniu aparatu ruchu. Nadzór certyfikowanego trenera gwarantuje precyzję techniczną, stałe monitorowanie obciążeń i systematyczną realizację założonych celów, co stanowi inteligentną inwestycję w zdrowie i sprawność fizyczną.